排毒养颜瘦身是大家都知道的身体保健方式，可真正会做到正确排毒的人却很少，以至于毒素在身体中积压的越来越多，身体变胖了，肤色也变差了。下面推荐一套制定一天的排毒计划，想美丽的你也请快快加入我们的队伍中来吧！

清晨

7：00排毒策略：空腹喝一杯蜂蜜水

睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素，美容养颜的效果。

7：15排毒策略：排便轻身

夜间是我们身体各大器官排放废物的时间，从晚21点开始到凌晨5点结束。清晨7点废物收集齐全，都汇总到肠道。此时体内的毒素最多，组织器官血流缓慢，所以最好养成清晨排便的习惯，让身体排出有毒物质，开始精力充沛的一天。

7：30~8：00排毒策略：谷类早餐

一顿好早餐应包括：谷类食品（全麦面包、八宝粥、黑米面包、杂粮馒头等）水果和低脂奶制品。这样的早餐不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点，最重要的是纤维素含量高，吃纤维素低的食物要14~16小时才能排出体外，甚至会在肠道内存留，高纤食物则有清肠的作用，肠道内的毒素可以尽快排出，减少对身体的影响。

10：00排毒策略：芳香冥想

这是你的咖啡时间？少喝一杯咖啡吧，把这15分钟用来冥想。当我们感受压力或情绪不良时，体内会持续释放一种激素，使得组织器官内堆积毒素，免疫系统失调，人体抵抗细菌、病毒、癌细胞及修复受损细胞的能力大大降低。而冥想可以让心情平静，解除情绪毒素对身体的伤害，同时点上芳香精油效果更好。

Tips推荐：舒缓神经的精油：鼠尾草、天竺葵、杜松；祛除负面能量的精油：尤加利、乳香、松针、檀香、依兰。

中午

12：00排毒策略：蔬果午餐

午餐可以多吃一点，增加蔬菜、水果的食用量。蔬菜水果属于碱性食物，可以作为身体排污的补充剂，中和过多脂肪在身体里留下的酸性物质，同时加强身体自然“排毒”的功能。爱吃肉的人一定要在肉食之外多要个素菜，最好以绿色蔬菜为主，主食选择粗粮（例如杂面馒头，加了小米的大米饭），饭后半小时再吃一个水果，让肠胃欢快地蠕动起来。

13：00排毒策略：面对树木深呼吸

午饭后不要回办公室坐着聊天，可以去楼下找一块绿地，面向树林做深呼吸。氧气是一种强有力的排毒工具，深呼吸就是排毒的关键，可以充分发挥肺功能，排出肺内残存的废气。平时，我们大多数人只进行浅层次的呼吸，现在就来学深呼吸的要诀：将手轻轻放在腹部，用鼻子慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，感觉到腹部鼓起，接着让气体充满胸部，屏住呼吸5秒钟以上，最后用口呼气。

15：00排毒策略：喝一杯排毒茶

每天喝足量的水，能帮助身体有效排出废物，喝茶的话效果更好。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用。茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。

Tips 推荐4种排毒茶

荷叶茶、乌龙茶、普洱茶、杜仲茶

17：00排毒策略：打一小时羽毛球

除了肠道、尿道之外，排出毒素的一个重要通道是汗腺，出汗也是排毒的方法之一。下班了，我们可以约几个朋友一起做有氧运动，例如打羽毛球、跳操、做瑜伽。运动时身体温度升高，也提高了体内酶的数量和活性，促进血液和淋巴循环，增加各器官的氧气供应，毛孔充分打开，汗液不断分泌到体外，同时带出了体内的毒素。

Tips 推荐天然面膜粉

陈皮粉、当归粉：有助于去除皮肤上的色斑、暗沉。

杏仁粉、薏米粉：可以去除角质、增加皮肤弹性。

茯苓粉、珍珠粉、绿豆粉：可以消炎、美白。

晚上

18：30排毒策略：晚餐喝一碗糙米粥

不管吃什么晚餐，一定要先喝一碗糙米粥。喝粥可以温暖你的肠胃，调理它们到最佳工作状态。而且喝粥后饥饿感降低，能减少进食量，最重要的是，糙米含有丰富的纤维素，可以把附在肠胃里的脂肪、毒素带走，排出体外。

21：00排毒策略：泡泡浴

热力可以帮助皮肤更畅快地排出毒素，所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。你可以在浴水中添加150~200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐，泡浴的时间越长，浴疗排毒的效果越加，但泡浴不要超过30分钟哦。

22：00排毒策略：玫琳凯盈白护肤系列

使用特别按照亚洲人肌肤特点研制的盈白护肤系列，给面部肌肤排毒，预防保护，有效抑制，修复赋活，肌肤白皙了，心情自然变得明朗起来。

23：00排毒策略：来一场酣睡

夜色来临后是身体排毒的时间：21点~23点，免疫系统排毒；23点~凌晨1点，肝排毒；凌晨1点~3点，胆排毒；凌晨3点~5点，肺排毒。我们安静入睡身体才能开始排毒，否则只能继续工作。所以好睡眠才有好身体，每晚都在23点前上床吧，睡一个排毒美容觉。

Tips 6大排毒食物

蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、芹菜